Zdrav um, zdrav tanjir - osnovne psihologije ishrane

Online kurs na bosanskom jeziku · 5 cjelina · 15 lekcija · 20m · Početna težina

O ovom kursu

Kurs "Zdrav um, zdrav tanjir - osnove psihologije ishrane" vas uvodi u fascinantni svijet psihologije ishrane, istražujući kako naše misli i emocije oblikuju prehrambene navike. Bez obzira želite li bolje razumjeti svoje prehrambene obrasce, razviti zdraviji odnos prema hrani ili usvojiti dugoročne navike, ovaj kurs nudi alate i strategije za postizanje tih ciljeva.

• Razumijevanje kako djetinjstvo i emocionalni faktori oblikuju prehrambene navike
• Prepoznavanje društvenih signala i okruženja koji utiču na prehrambene izbore
• Učenje o tehnikama svjesnog jedenja za bolje upravljanje ishranom
• Postavljanje realnih ciljeva koji podržavaju dugoročne promjene
• Korištenje malih koraka za postizanje održivih rezultata

Šta ćete dobiti?

Po završetku ovog kursa, moći ćete:

• Razumjeti psihološke i emocionalne faktore koji utiču na vaše prehrambene odluke
• Prepoznati različite tipove gladi i naučiti kako ih kontrolisati
• Primijeniti tehnike svjesnog jedenja za bolje prehrambene izbore
• Izgraditi strategije za upravljanje društvenim i okolišnim signalima
• Postaviti realne ciljeve za trajne promjene u ishrani

Za koga je ovaj kurs?

Ovaj kurs je idealan za:

• Pojedince koji žele razumjeti i unaprijediti svoj odnos prema hrani
• One koji traže praktične tehnike za svjesno upravljanje prehrambenim navikama
  
• Ljude koji žele razviti dugoročne, održive prehrambene navike
• Profesionalce iz oblasti zdravlja i ishrane koji žele obogatiti svoje znanje o psihologiji ishrane
  

U ovom kursu ćete naučiti:

1. Kako djetinjstvo i rane uspomene oblikuju prehrambene obrasce
2. Razliku između fizičke i emocionalne gladi
3. Tehnike svjesnog jedenja za bolju kontrolu porcija
4. Kako postaviti realne ciljeve za održive promjene
5. Kako prilagoditi svoje okruženje za podršku zdravim izborima

Ovaj kurs sadrži:

• 14 audio lekcija
• Primjere iz svakodnevnog života za bolje razumijevanje psihologije ishrane
• Alate za prepoznavanje emocionalnih i društvenih uticaja na ishranu
• Smjernice za kreiranje održivog odnosa prema hrani

Šta vam je potrebno za ovaj kurs:

Za ovaj kurs vam je potrebna želja za promjenom i volja da dublje istražite svoje prehrambene navike. Dobrodošli su svi, bez obzira na iskustvo ili nivo znanja.

Preporučeni dodatni resursi:

• "Mindful Eating" - Jan Chozen Bays
• "The Joy of Eating" - Evelyn Tribole
• "Intuitive Eating" - Elyse Resch
• Aplikacije za praćenje prehrambenih navika
• Blogovi i članci o svjesnom jedenju i psihologiji ishrane

Otkrijte kako vaš um oblikuje vaš tanjir i naučite kako uspostaviti balans u ishrani kroz razumijevanje svojih prehrambenih navika. Naučite kako kreirati zdraviji i svjesniji način života.

Sadržaj kursa

1. Cjelina 1: Uvod
   1. 1.1 Uvod
2. Cjelina 2: Navike u ishrani
   1. 2.1 Ishrana u djetinjstvu
   2. 2.2 Kada hrana postane utjeha
   3. 2.3 Četiri lica gladi
   4. 2.4 Sažetak druge cjeline
   5. 2.5 Kviz
3. Cjelina 3: Boljim društvom i okolinom do uspjeha
   1. 3.1 Društveni signali
   2. 3.2 Preobrazi svoje okruženje
   3. 3.3 Sažetak četvrte cjeline
   4. 3.4 Kviz
4. Cjelina 4: Savladajte svjesno jedenje i postavljanje ciljeva
   1. 4.1 Put ka kontroli nad ishranom
   2. 4.2 Tajna dugoročnog uspjeha
   3. 4.3 Sažetak petog poglavlja
   4. 4.4 Kviz
5. Cjelina 5: Zaključak
   1. 5.1 Zaključak

Predavač

Ella Zulfić — Narrator

Kurs je osmišljen i razvijen od strane Dekamas tima, kroz pažljivo kreiran sadržaj koji kombinuje stručna znanja sa praktičnim vježbama i tehnikama. Kroz naše kurseve težimo da kompleksne teme predstavimo na jasan i primjenjiv način, omogućavajući polaznicima da stečena znanja odmah počnu primjenjivati u praksi.

Kategorije: Ishrana, Zdravlje, Psihologija, Lični razvoj, Biznis