Prepoznaj i spriječi "sagorijevanje"

Online kurs na bosanskom jeziku · 8 cjelina · 32 lekcija · 49m · Početna težina

O ovom kursu

Kurs "Prepoznaj i spriječi \"sagorijevanje\"" pruža dubinski uvid u uzroke, simptome i prevenciju sagorijevanja. Kroz kombinaciju teorijskih osnova, praktičnih vježbi i analiza stvarnih situacija, naučit ćete kako prepoznati rane znakove sagorijevanja, razviti otpornost na stres i unaprijediti svoje mentalno i fizičko blagostanje.

Šta ćete dobiti?

Po završetku ovog kursa, moći ćete:

• Prepoznati simptome sagorijevanja i razumjeti njegov utjecaj na tijelo i um
• Razviti strategije za upravljanje stresom i održavanje ravnoteže
• Primijeniti tehnike za izgradnju otpornosti i zdravih navika
• Razumjeti kako društvene norme i radno okruženje utiču na sagorijevanje
• Preispitati vlastite obrasce ponašanja i odnose koji doprinose sagorijevanju

Za koga je ovaj kurs?

Ovaj kurs je idealan za:

• Zaposlene koji se osjećaju iscrpljeno i žele povratiti energiju i motivaciju
• Menadžere i rukovodioce koji žele podržati svoje timove u borbi protiv sagorijevanja
• Osobe zainteresovane za unapređenje mentalnog i emocionalnog zdravlja
• Sve koji žele stvoriti održivu ravnotežu između posla i privatnog života

U ovom kursu ćete naučiti:

1. Kako prepoznati rane znakove sagorijevanja i njegove ključne uzroke
2. Strategije za upravljanje stresom i "zatvaranje" ciklusa stresa
3. Važnost kvalitetnih međuljudskih odnosa i podržavajućeg okruženja
4. Praktikovanje introspektivnih vježbi za jačanje otpornosti
5. Tehnike za prevenciju sagorijevanja kroz radikalnu samoljubav i prihvatanje tijela
6. Kako trauma utiče na sagorijevanje i metode za prevazilaženje
7. Uvid u lokalne izazove sagorijevanja kroz istraživanje u Bosni i Hercegovini

Ovaj kurs sadrži:

• 8 cjelina sa fokusiranim lekcijama i praktičnim vježbama
• Analize stvarnih primjera i rezultata istraživanja
• Smjernice za prepoznavanje i prevenciju sagorijevanja
• Praktične alate za održavanje mentalnog i emocionalnog zdravlja

Šta vam je potrebno za ovaj kurs:

Za ovaj kurs vam je potrebna otvorenost za introspekciju i želja za unapređenjem kvaliteta života. Prethodno iskustvo u oblasti mentalnog zdravlja nije potrebno.

Preporučeni dodatni resursi:

• "Burnout: The Secret to Unlocking the Stress Cycle" - Amelia & Emily Nagoski
• "The Body Keeps the Score" - Bessel van der Kolk
• "The Happiness Hypothesis" - Jonathan Haidt
• Praktične vježbe za upravljanje stresom i jačanje otpornosti
• Online resursi za primjenu naučenih tehnika u svakodnevnom životu

Krenite na ovo putovanje razumijevanja i prevencije sagorijevanja. Pronađite ravnotežu i obnovite energiju za sretniji, ispunjeniji život!

Sadržaj kursa

1. Cjelina 1: Uvod
   1. 1.1 Uvod
2. Cjelina 2: Korak po korak
   1. 2.1 Razmišljanje o sagorijevanju na poslu
   2. 2.2 Vaša priča o sagorijevanju
   3. 2.3 Kviz
3. Cjelina 3: Prvi korak
   1. 3.1 Koja je alternativa?
   2. 3.2 Savjeti iz knjige “Hipoteza sreće” od Jonathana Haidta
   3. 3.3 Vaša vlastita priča o sagorijevanju - 1. vježba
   4. 3.4 Sažetak treće cjeline
   5. 3.5 Kviz
4. Cjelina 4: Drugi korak
   1. 4.1 Priroda ljudskog postojanja
   2. 4.2 Sagorijevanje - više od umora
   3. 4.3 Strategije protiv sagorijevanja
   4. 4.4 Napuštanje nedostižnih ciljeva
   5. 4.5 Vaša vlastita priča o sagorijevanju - 2. vježba
   6. 4.6 Sažetak četvrte cjeline
   7. 4.7 Kviz
5. Cjelina 5: Treći korak
   1. 5.1 Niste vi… sagorijevanje je
   2. 5.2 Savjeti iz knjige “Tijelo nije izvor izvinjenja" autorice Sonje Rene Tejlor
   3. 5.3 Vaša vlastita priča o sagorijevanju - 3. vježba
   4. 5.4 Sažetak pete cjeline
   5. 5.5 Kviz
6. Cjelina 6: Četvrti korak
   1. 6.1 Trauma
   2. 6.2 Savjeti iz knjige “Tijelo pamti” autora ​​Besela van der Kolka
   3. 6.3 Vaša vlastita priča o sagorijevanju - 4. vježba
   4. 6.4 Sažetak šeste cjeline
   5. 6.5 Kviz
7. Cjelina 7: Sagorijevanje u našem okruženju - studija Bosne i Hercegovine
   1. 7.1 Uvod u istraživanje
   2. 7.2 Ključni elementi istraživanja
   3. 7.3 Praktične implikacije za naše okruženje
   4. 7.4 Sažetak sedme cjeline
   5. 7.5 Kviz
8. Cjelina 8: Zaključak
   1. 8.1 Zaključak

Predavač

Ajdin Karić — Chief Marketing Officer (CMO) | Rouzel

Suosnivač i direktor marketinga u kompaniji Rouzel Ltd, gdje se bavi kreiranjem sadržaja i digitalnim marketingom. Kao najbolji student na Internacionalnom Burch univerzitetu, aktivno učestvuje u poslovnim projektima i inovacijama, spajajući kreativnost i strategiju za stvaranje upečatljivih kampanja.

Kategorije: Lični odnosi, Zdravlje, Psihologija, Soft skills, Lični razvoj, Biznis