Moć sadašnjeg trenutka – kako se osloboditi misli koje nas usporavaju?

Online kurs na bosanskom jeziku · 8 cjelina · 26 lekcija · 1h 31m · Početna težina

O ovom kursu

Kurs "Moć sadašnjeg trenutka – kako se osloboditi misli koje nas usporavaju?" pomaže vam da prepoznate i oslobodite se obrazaca razmišljanja koji vas ometaju u svakodnevnom životu. Kroz lekcije, istražujemo načine na koje nas misli odvlače od prisutnosti i kako da kroz svjesnost obnovimo fokus, mir i emocionalnu ravnotežu.

• Uvid u mehanizme koji nas odvlače od trenutne stvarnosti
• Prepoznavanje nesvjesnih misaonih obrazaca i njihova transformacija
• Razumijevanje uloge ega i njegovog uticaja na unutrašnji nemir
• Praktične vježbe za smanjenje stresa i povećanje svjesnosti
• Rad sa emocijama kroz prihvatanje i posmatranje umjesto potiskivanja
• Kreiranje svakodnevne rutine za održavanje prisutnosti

Šta ćete dobiti?

Po završetku ovog kursa, moći ćete:

• Prepoznati kada vas misli odvlače iz sadašnjeg trenutka
• Razlikovati svoje emocije od prolaznih misaonih interpretacija
• Praktikovati prisutnost u izazovnim situacijama
• Uočiti uticaj ega na vaše reakcije i komunikaciju
• Razviti svakodnevnu praksu za jačanje unutrašnjeg mira
• Steći alate za neutralisanje stresa i povećanje emocionalne otpornosti

Za koga je ovaj kurs?

Ovaj kurs je namijenjen:

• Osobama koje žele smanjiti unutrašnju napetost i stres
• Svima koji se bore s prekomjernim razmišljanjem i emocionalnom preopterećenošću
• Praktikantima ličnog razvoja koji žele produbiti prisutnost u svakodnevici
• Onima koji žele bolje razumjeti svoje reakcije i unaprijediti odnose

U ovom kursu ćete naučiti:

1. Kako misaoni obrasci utiču na svakodnevno iskustvo
2. Na koje načine ego sabotira unutrašnji mir i bliskost s drugima
3. Šta su „emocije kao signali“ i kako ih svjesno doživjeti
4. Kako izbjeći poistovjećivanje sa starim bolnim iskustvima
5. Metode posmatranja misli bez reakcije ili prosuđivanja
6. Kako razviti unutrašnje stanje prisutnosti čak i u izazovnim okolnostima
7. Načine svakodnevne prakse koja vodi većem miru i jasnoći

Ovaj kurs sadrži:

• 12 audio lekcija
• Praktične vježbe i refleksije za rad sa svakodnevnim izazovima
• Primjere iz života koji ilustriraju rad sa egom i emocijama
• Uputstva za stvaranje lične rutine svjesnosti i prisutnosti

Šta vam je potrebno za ovaj kurs:

Potreban vam je samo interes za dublje razumijevanje sebe i spremnost da osvijestite vlastite misaone navike. Nisu potrebna prethodna znanja ili iskustvo – kurs je osmišljen tako da svako može učiti vlastitim tempom.

Preporučeni dodatni resursi:

• “Moć sadašnjeg trenutka” – Eckhart Tolle
• “Nova Zemlja” – Eckhart Tolle
• “Emocionalna inteligencija” – Daniel Goleman
• Podcasti i video sadržaji o svjesnosti i samoposmatranju
• Dekamas platforma – dodatni kursevi iz oblasti mentalnog zdravlja i ličnog razvoja

Svaki trenutak nosi potencijal za mir, jasnoću i autentičnu prisutnost. Pridružite se ovom kursu i naučite kako da prepoznate misli koje vas usporavaju, oslobodite se njihove moći i živite prisutnije, svjesnije – sada.

Sadržaj kursa

1. Cjelina 1: Uvod
   1. 1.1 Uvod
2. Cjelina 2: Zašto sada?
   1. 2.1 Živimo u mislima, a ne u trenutku
   2. 2.2 Šta je sadašnji trenutak – i zašto je jedini koji postoji?
   3. 2.3 Sažetak druge cjeline
   4. 2.4 Kviz
3. Cjelina 3: Ego – saboter unutrašnjeg mira
   1. 3.1 Šta je ego i kako nas sabotira?
   2. 3.2 Iluzija identiteta: ti nisi tvoja karijera, prošlost, uvjerenja
   3. 3.3 Posmatranje ega u praksi
   4. 3.4 Sažetak treće cjeline
   5. 3.5 Kviz
4. Cjelina 4: Emocije kao signal, a ne istina
   1. 4.1 Emocije su tjelesne reakcije na misli
   2. 4.2 Razlika između stanja i emocije
   3. 4.3 Vježba: kako doživjeti emocije bez da ih sudimo?
   4. 4.4 Sažetak četvrte cjeline
   5. 4.5 Kviz
5. Cjelina 5: Tijelo bola i snaga prihvatanja
   1. 5.1 Šta je "pain-body" i kako nas sabotira iz prošlosti?
   2. 5.2 Kako se ne poistovjećivati s boli?
   3. 5.3 Prihvatanje kao oslobađanje
   4. 5.4 Sažetak pete cjeline
   5. 5.5 Kviz
6. Cjelina 6: Svakodnevna praksa prisutnosti
   1. 6.1 Kako uvesti prisutnost u obične trenutke?
   2. 6.2 Kad nastupi kriza: ostati miran u haosu
   3. 6.3 Život u momentu – nije koncept, već praksa
   4. 6.4 Sažetak šeste cjeline
   5. 6.5 Kviz
7. Cjelina 7: Zaključak
   1. 7.1 Zaključak

Predavač

Adem Olovčić — Professor | IBU

Doktor nauka u oblasti međunarodnih odnosa i evropskih studija, trenutno profesor na Internacionalnom Burch Univerzitetu, gdje predaje sociologiju i međunarodne odnose. Istraživački rad obuhvata političku filozofiju, sociologiju, međunarodne odnose i religiju u političkom kontekstu. Tokom karijere, angažovan je kao istraživač na Univerzitetu u Leonu i učestvovao u nevladinim projektima za mlade u BiH.

Kategorije: Samopouzdanje, Zdravlje, Psihologija, Motivacija, Lični razvoj, Biznis