Hiperfokus - kako upravljati pažnjom u svijetu punom ometanja?

Online kurs na bosanskom jeziku · 6 cjelina · 18 lekcija · 1h 4m · Početna težina

O ovom kursu

Kurs "Hiperfokus - kako upravljati pažnjom u svijetu punom ometanja?" otkriva kako upravljati pažnjom u svijetu punom ometanja. Kroz napredne tehnike hiperfokusa i scatterfokusa naučićete pretvoriti svoju pažnju u kontroliran alat umjesto da budete rob današnjih digitalnih distrakcija. Kurs kombinuje znanstvene uvide o funkcionisanju mozga sa praktičnim strategijama koje možete primijeniti već sutra.

• Razumijevanje evolucijskih uzroka moderne krize pažnje i autopilot funkcionisanja mozga
• Savladavanje pet koraka hiperfokusa za duboku koncentraciju na zahtjev
• Osvajanje scatterfokusa - namjernog lutanja uma za kreativnost i odmor
• Trening pažnje kao mišića kroz praktične tehnike i svakodnevne vježbe
• Implementacija digitalnog detoksa i stvaranje okruženja koje podržava fokus
• Transformacija kvaliteta života kroz svjesno upravljanje vlastitom pažnjom

Šta ćete dobiti?

Po završetku ovog kursa, moći ćete:

• Prepoznati kada vam autopilot preuzima kontrolu i svjesno preusmeriti pažnju
• Primijeniti pet koraka hiperfokusa za duboku koncentraciju bez ometanja
• Strategijski koristiti scatterfokus za povećanje kreativnosti i rješavanje problema
• Trenirati pažnju kao mišić kroz Pomodoro tehniku i meditativne vježbe
• Kontrolirati digitalne distrakcije kroz pametno upravljanje notifikacijama
• Transformirati kvalitet rada i života kroz svjesno usmjeravanje mentalne energije

Za koga je ovaj kurs?

Ovaj kurs je idealan za:

• Profesionalce koji se bore s konstantnim prekidima i multitaskingom
• Studente koji žele poboljšati koncentraciju tokom učenja i rada
• Poduzetnike koji trebaju duboki fokus za kreativno rješavanje problema
• Sve koji osjećaju da im pažnja stalno izmiče u digitalnom dobu

U ovom kursu ćete naučiti:

1. Kako prepoznati i kontrolirati autopilot funkcioniranje mozga iz kamenog doba
2. Zašto multitasking košta do 40% produktivnog vremena i kako ga zamijeniti monotaskingom
3. Pet konkretnih koraka za postizanje hiperfokusa kada vam je najpotrebniji
4. Kako trenirati pažnju kroz meditaciju, intervalne tehnike i svakodnevne vježbe
5. Strategije za plansko korištenje scatterfokusa za kreativnost i mentalni odmor
6. Praktične savjete za digitalni detoks i stvaranje fokus-friendly okruženja
7. Kako transformirati kvalitet života kroz svjesno upravljanje pažnjom

Ovaj kurs sadrži:

• Praktične vježbe za trening pažnje koje možete primijeniti odmah
• Kviz pitanja za provjeru razumijevanja ključnih koncepata
• Znanstveno utemeljene tehnike za poboljšanje koncentracije i kreativnosti

Šta vam je potrebno za ovaj kurs:

Za ovaj kurs vam je potrebna odlučnost da preuzmete kontrolu nad svojom pažnjom i spremnost da implementirate naučene tehnike u svakodnevni život. Kurs je dizajniran za sve nivoe iskustva - od onih koji se po prvi put suočavaju s problemom razasute pažnje do onih koji žele sistemski pristup treningu fokusa.

Preporučeni dodatni resursi:

• "Hyperfocus" - Chris Bailey
• "Deep Work" - Cal Newport
• "The Distracted Mind" - Larry Rosen, Kerry Gazzaley i Adam Rosen
• Aplikacije za meditaciju poput Headspace ili Calm za trening pažnje
• Forest ili Focus aplikacije za blokiranje distrakcija tokom rada
• Ostali kursevi na platformi Dekamas za kontinuirano razvijanje mentalnih vještina

U svijetu koji se trka da vam razbije fokus na komadiće, vi gradite svoj fokus kao supermoć. Preuzmite kontrolu nad svojom pažnjom i transformirajte kvalitet svog rada i života kroz moć hiperfokusa!

Sadržaj kursa

1. Cjelina 1: Uvod
   1. 1.1 Uvod
2. Cjelina 2: Zašto nam pažnja izmiče?
   1. 2.1 Autopilot i mozak iz kamenog doba
   2. 2.2 Ograničenja pažnje i multitasking mit
   3. 2.3 Sažetak druge cjeline
   4. 2.4 Kviz
3. Cjelina 3: Tehnika hiperfokusa
   1. 3.1 Pet koraka hiperfokusa
   2. 3.2 Pažnja kao mišić: kako je trenirati?
   3. 3.3 Sažetak treće cjeline
   4. 3.4 Kviz
4. Cjelina 4: Scatterfokus – kreativna strana lutajućeg uma
   1. 4.1 Šta je scatterfokus i zašto je koristan?
   2. 4.2 Kako planirati lutanje uma?
   3. 4.3 Sažetak četvrte cjeline
   4. 4.4 Kviz
5. Cjelina 5: Fokusirani um kao supermoć
   1. 5.1 Kako pažnja mijenja kvalitet života i rada?
   2. 5.2 Savjeti za svakodnevni trening pažnje
   3. 5.3 Sažetak pete cjeline
   4. 5.4 Kviz
6. Cjelina 6: Zaključak
   1. 6.1 Zaključak

Predavač

Selma Delalić — Professor | IBU

Selma Delalić je profesorica međunarodnih odnosa na Internacionalnom Burch univerzitetu u Sarajevu. Sa doktorskom titulom iz političkih nauka, vodeća je akademska figura u analizi geopolitike, EU politike proširenja, rodne ravnopravnosti i postkonfliktnih procesa u BiH. Autorica je više od 25 objavljenih radova u međunarodnim časopisima, a kroz nastavu i istraživanja aktivno doprinosi razvoju kritičkog mišljenja i međunarodne saradnje među studentima i stručnjacima.

Kategorije: Produktivnost, Psihologija, Lični razvoj, Biznis